[...] starczy orzechy włoskie musli jaja II ok ale daj zamiast szynki kawałek mięsa III ryba dorsz, morszczuk, pstrąg, mintaj, łosos makaron durum lub razowy warzywa oliwa trening banan wystarczy po IV bez soku i bez oliwy V bez jabłka tuńczyka zamień mięo/ryba daj orzechy lub oliwę i wazywa VI ok dodaj oleju lnianego czy oliwy mnie się zdaje [...]
[...] przygotowaniem do walki ulicznej są pełnokontaktowe zawody: przeciwnik o nieznanych umiejętnościach i sposobie walki, brak możliwości ucieczki, ogromny stres. Żaden trening/sparing w klubie nie dostarcza takich doświadczeń. A reguły bądź ich brak? Bez znaczenia, wszak na zwykłym trening czy podczas sparingu oczu sobie nie wykłuwacie, [...]
[...] bye silo i maso!) Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? TO CWICZENIE NIE MA SUBSTYTUTU(tak samo zreszta,jak przysiad) Zwiekszac obciazenie z treningu na trening czy moge jechac stalym ciezarem ? TO JUZ KOLEGA(radosuaf - pozdrawiam)POWYZEJ WYTLUMACZYL Czy faktycznie cwiczac takim treningiem (tylko 3cwiczenia) male [...]
[...] hormonow,to on sprawi,ze sami zaczniemy spozywac wieksze ilosci paszy. dieta i suplementacja-tak mocno promowana przez prase-to tylko przykrywka,aby odwrocic uwage od metod treningowych,ktore nie dzialaja. nie dzialaja!? dzialaja...ale nikt nie napisze,ze przy ponadprzecietnych mozliwosciach genetycznych(mniej,niz 10% populacji) i w towarzystwie [...]
[...] ćwiczenia (negatywnych na klatę robić nie będę) - wykonywać normalne piątki ale oparte na moich maxach. Dla tego że wydało mi się trochę bez sensu powtarzać ten sam trening skoro spokojnie może zajść progresja. Jeśli chodzi o klatę to jestem w tej chwili wstanie wykonać 10 powtórzeń i więcej, moim 5RM zanotowanym na początku cyklu. A [...]
etam zawile - dobrze jest z tymi twoimi maksami - wazne zeby byla progresja :) mysle ze ok bedzie wszystko jesli bedziesz robil maksami - ale postaraj sie dodawac i tak z treningu na trening cos - i opuszczanie wykonuj bardzoooo powoli - a nie mozesz sobie skumac jakiegos kumpla do negatywow ? :)) moze tata pomoze np :)))))) albo mama jak duza [...]
[...] i czy wszystko będzie w takich proporcjach tak jak to planuje. Tak czy inaczej "szaleństwa" nie przewiduję i na ciasta i inne słodkości się nie rzucę ;-) A dziś dzień bez treningu właściwego. Jednak jako, że mam ostatnio w sobie niezmierzone pokłady energii dołożyłam sobie trening z wykorzystaniem ćwiczeń CrossFitowych i skakanka. Wesołych [...]
Dzięki Kochane Ladies!! :-) Trening wykonany od początku do końca solidnie :-) Byłam pierwsza na siłowni. Chłopak, który jest tam trenerem okazał się bardzo pomocny i dokładnie pokazywał mi technike wykonania poszczególnych ćwiczeń. Ponad to w trakcie jak je wykonywałam to mnie poprawiał :-) No i pierwszy wjazd miałam gratis :-D Dziś [...]
Micha na dziś. Jestem po obiedzie, michę dopiero zliczyłam i widzę, że konkretnie przegięłam z tłuszczem :/ Ale teraz to już chyba nic nie zrobię.. Wczoraj bez zrzutu ponieważ micha była niestety pusta... Od rana miałam problem z żołądkiem :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77348fba98f48c0b0ecde173dc765c3.png Trening na dziś (w domu) 1. Cross fit sit up [...]
[...] i niestety na tej siłowni, na którą chodzę nie mam gdzie tego wykonać. Chyba, że na stojąco. Napisałam również do jednego dobrego trenera z mojej okolicy w sprawie treningu personalnego, by sprawdził moją technikę i pokazał mi dokładnie jak co prawidłowo wykonywać i dobrze przy tym progresować. No i filmiki też postaram się nagrać i [...]
Dziś byłam na siłce i chciałam od nowa zacząć trening A/B, rano dostałam @ i niestety w połowie musiałam odpuścić bo ból brzucha nie pozwolił mi na dokończenie treningu :-( Ponadto uparłam się, że nauczę się prawidłowej techniki MC i przysiadów. Ćwiczę na sucho bez obciążenia przy pomocy kija od miotły kiedy tylko mam czas ;-) Do lusterka. [...]
zaległe michy. Dni bez treningowe. Przymierzałam się dziś do siłowego, ale jak usłyszałam, że przy tej temperaturze na siłowni nie działa dziś klima to zwątpiłam... Za to weszło areo 15 min basen. Mam nadzieję, że jutro uda mi się zrobić trening na siłowni i nie rozpuścić... Nadal: rozciąganie Mawashi nauka MC i przysiadów Ponadto czekam na @ i [...]
@erulf - Tak jezeli chodzi o doswiadczenie to pozyteczniejsze sa mecze towarzyskie rozgrywane z druzynami zagranicznymi. - Co do tego ktory trening najlepiej wybrac pare slow wyjasnienia. Trenujac bramkarzy mamy mozliwosc trenowac max 2 tygodniowo. Jeden w niedziele a drugi w srode. Trenujac obroncow mozemy ich trenowac az 10 tygodniowo tylko, ze [...]
[...] przywództwem i min. solidnym doświadczeniem); 2) zostawił tego zadowalającego i zrobił to, co wyżej napisałem pogrubieniem. Jeśli finanse na to pozwalają, wybrałbym pierwszą opcję, bo najważniejszy w Hattrick'u jest trening. Dopiero na drugim miejscu umiejętne wykorzystanie przywództwa trenera (PICowanie). Ale druga opcja też jest dobra.
Erulf też jeszcze gra. Tak jak ja, bije się o awans do 5. ligi. dave28, weź się za porządny trening, bo bez tego daleko nie zajedziesz (zmiana trenera, zakup zawodników do treningu). Korz0nek, dokładnie tak jak piszesz. W lidze najmocniejsza piątka w pomocy, na sparing wymiana całej formacji.
Klima przecież trenuje rozgrywanie :P W takim razie co w meczu ligowym na pomocy robił 25 i 27 latek? Radził bym Ci ich jak najszybciej wymienić, gdyż trening w takim wieku jest nieopłacalny, ponieważ długo trenują oraz ich cena w porównaniu do młodszych graczy jest dużo niższa. Widziałem jednego z Twoich młodszych pomocników na LT. Nie kupuj [...]
[...] a przy trzech juz na znakomitego? przy dwoch nie mozna liczyc na nic wiecej niz solid? To bez znaczenia. Z tym, że mając jednego skauta, nie masz żadnej alternatywy. dlugotrwaly trening? oznacza to ze caly czas trenowac jedno i to samo? np. rozgrywanie/podania. Ja osobiście trenuję defensywę / postawę obronną, aż zawodnik osiągnie 17 lat.
[...] tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla wszystkich? Tutaj są różne spekulacje, między innymi taka : że gwałtownie post (uczucie głodu) podnosi kortyzol, dołożyć do tego trening, kortyzol i inne hormony niestety dostają po głowie. Pozytywne badanie (które było przeprowadzone na jakiejś ilość nie pamiętam jakiej osób otyłuch przyniosło [...]
Chcę do straży pożarnej iść,głownie szkoła aspirancka,gdzie jest harvard,drążek i biegi 50 i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego [...]
Podoba mi się trening bo jest bez zbędnych dodatków ale sprawdź czy dasz radę z regenracją możesz np wykonywać martwy ciąg przysiad zamiennie co trening. Najważniejsza jest technika. Do diety jest inny dział ale dla gością prawie 100kg i 188cm wzrostu z taką aktywnością to 2500kcal to głodówka.
REAL WING TSUN OŚWIĘCIM
